ベジファーストではなくカーボ・ラストがダイエットの常識。早食いは絶対NG！
ベジファーストが食べ方の常識となっていますが、実はカーボ・ラスト（糖質を最後に食べる）ことの方が重要。さらに、「早（速）食い」が一番のNGであることが証明されました！
記事を見る
皮膚は腸の鏡。美肌が欲しい！女性ホルモンー肌乾燥ー腸はやっぱりリンクする
美肌はやっぱり絶対欲しい！一番の強敵は乾燥です。環境だけじゃなく、内面から潤うためには、女性ホルモンと美腸との関係がやっぱり必要です。エクオール産生菌についてもまとめました。
記事を見る
腸内細菌からの【腸脳相関】は常識。美腸づくりには脳からのアプローチも必要
過去コラムでもまとめましたが、「脳腸相関とは？腸内細菌のすごい働きと脳への密接な関係性を読み解く」脳と腸はつながっているという事実。 今はさらに進んで、「腸脳相関」という認識になっています。 美腸づくりには欠かせない、腸内環境改善。それは、脳内環境改善にもつながっているのです。
記事を見る
軽いエクササイズで【海馬】の細胞が増える！！記憶力アップで脳が活性化！
年をとったらボケる・ど忘れは老化現象…これは、まったくの嘘になりつつあります。 １０分の軽い運動をすることで、脳が活性化！涙活も脳が活性化！！その最新研究をまとめました。
記事を見る
今年は多い【気象病】気圧低下による自律神経の乱れ。両耳の○○が有効！
今年は、いわゆる「気象病」にかかる方多くないですか？？ 私も今年は初めて…軽症ですみましたが、頭痛と体のだるさで動けなかったです。気象病についてまとめてみました。
記事を見る
大腸がんと腸内細菌(フローラ)の関係が明らかになりつつある！その解明とは
とても嬉しい研究発表がされました！大腸がんと腸内フローラの関係がどんどん明らかになりつつあります！yomiDR.+からのコラムぜひお読みください。
記事を見る
言葉には人柄が出る。発する言葉を錬磨し、心が入ると人格も磨かれていく
言葉の力は絶大です。ポジティブな言葉は、人を動かし、周囲の環境を変えていく力があります。自分が発する言葉を意識して、錬磨することで、そこに心が入り、自然と人格も磨かれていくのです。
記事を見る
やはり「糖質制限」のやりすぎは、腸へのダメージが大きい！その理由とは
「糖質オフ」「糖質制限」の文字が書いてある食品・飲料は売れ行きがのびるという事実。でも、本当に、みんなが糖質オフ・炭水化物抜きをした方がいいのかな？…ってずっと私疑問に思っていました。
記事を見る
ピラティスの効果はすごい！体幹コアをしっかり鍛えるから｜ヨガとの違いも
かつての私の悩み。それは…加齢とともに体重以外のあらゆるもの：基礎代謝量、ホルモン分泌量、自律神経のトータルパワー等々がどんどん落ちていく…パフォーマンスが高くて、継続できる運動がしたい！でした。たどり着いた答えは【ピラティス】
記事を見る
