ピラティスの効果はすごい！体幹コアをしっかり鍛えるから｜ヨガとの違いも
かつての私の悩み。それは…加齢とともに体重以外のあらゆるもの：基礎代謝量、ホルモン分泌量、自律神経のトータルパワー等々がどんどん落ちていく…パフォーマンスが高くて、継続できる運動がしたい！でした。たどり着いた答えは【ピラティス】
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筋肉体操が熱い☆シニアこそ筋トレ！筋肉は何歳になっても鍛えて増やせる！
最近、筋肉が熱い！ご存知のNHK「筋肉体操」の番組をはじめて見たときはとても衝撃的でした。健康寿命をのばすカギとされる「筋肉」は、大腸ガンや免疫力との関係性も発表されています。その理由に加えて、「運動」の効果もまとめてみました。
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疲労感が蓄積すると老化が早まる！寝ても疲れがとれない…その原因とは？
長時間座りっぱなしでパソコンに向かってデスクワーク→仕事帰りに運動不足を解消しようとジムでトレーニング→疲れた体をほぐしたいと熱めのお風呂に入浴し汗をたっぷりかいて一日を終了・・・といった生活を送っていませんか？ これは「疲れの足し算」と言われ、疲労蓄積生活になっています。「疲れ」についてまとめてみました。
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腸内細菌がつくる【短鎖脂肪酸】は万能薬！肥満がなくなる？！その効果とは
腸内細菌の菌そのものの研究よりも、彼らの代謝産物がどれだけ効果があるのかの研究に移行しています。食由来の腸内細菌代謝物と、その源である食事がいかに重要であるかをも示しています。
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瞑想で『いま・ここ』 を生きる｜あるがままを受け入れて心の迷走を消す方法
マインドフルネスや瞑想…という言葉はもうすっかり定着しました。ストレスは腸内細菌の天敵です。というよりも、最大の敵。かといって、ストレスのない生活で生きるのは難しいので…こころの迷走（マインド・ワンダリング）を消す方法をマスターしましょう。
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腸内細菌マップ欲しい！今や常識の腸活から一歩進んだ菌活が定着する日は近い
大腸内はまだまだ≪未知の世界≫≪暗黒大陸≫といわれ、わかっているのはまだ数％だとか…今後の研究成果にワクワクしてきませんか？研究データの発表コラムです。
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ICU患者の腸内細菌叢も劇的変化☆シンバイオティクスは〇〇患者にも有効
真面目でお堅めのテキストでごめんなさい。でも、腸内微生物学会での正式発表ですから…私がいつも申し上げる「シンバイオティクス」が凄すぎて、これからの主流になるのは間違いありません！
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こんな悩みはありませんか？実は、それ “ 甲状腺ホルモン ”の病気かも
更年期と似た症状が、甲状腺ホルモンにかかわる病気です。また、糖質制限ダイエットをしていると、低T3症候群になっちゃうかも。
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実は男性よりも女性に多い！肺がんの中でも急増中の【肺腺がん】について
女性やタバコを吸わない人にも多く罹患がみられる「肺腺がん」は、最も発生頻度の高いがんで、肺がん全体のおよそ半数が肺腺がんであるといわれています。ガス交換の要所である「肺」についてまとめてみました。。
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認知症と腸内細菌の構成バランスとの関係性が判明!!そのKWは【日和見菌】
認知症の発症と腸内細菌の構成バランスとの関連性が、国立長寿医療研究センターの研究で明らかになりました。2/12読売新聞でも掲載された記事を詳しくご紹介します。
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